ダイエットはカロリーコントロールがすべて http://dietcalorycontro.blog.shinobi.jp/ ダイエットはカロリーコントロールがすべて-ダイエットにはカロリーコントロール以外の方法がない Tue, 07 Apr 2009 18:33:17 GMT ja © Ninja Tools Inc. ダイエットはカロリーコントロールがすべて



●ダイエットはカロリーコントロールがすべて
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突然ですが、やせることが難しいと思われますか？

もしもあなたがダイエットとリバウンドでお悩みでしたら、それはやせやすい体質を築いていないからです。
例えば、このような悩みはないでしょうか？

少ししか食べてないのに、なぜか太ってしまう

どれが本当にやせるダイエット方法かわからない

体重を減らすことに成功しても、必ずリバウンドしてしまう

意思が弱いため、つらい食事制限や運動が継続できない

ストレスのためについつい食べてしまう

むくみがちで便秘体質のためやせられない

どうしても部分やせしたい体の部位がある

産後のお腹の脂肪を減らしたい

やせた後に肌荒れが気になる

病気がちで、メタボリックシンドロームが気になる

もしダイエットをしているにも関わらず、これらの中のどれかに該当するようでしたら、やせにくい体質がダイエットの妨げになっているのかもしれません。

間違ったダイエットを続けることで、どこまでもやせにくい体質への悪循環に陥ります。

よくダイエット食品で「１ヶ月で-１０kg減」や、短期間で簡単に、あり得ないほどやせると錯覚させる、間違ったダイエットの情報を見かけます。

なかには企業活動の一環として、いい加減な情報を提供するところもあるようです。

ダイエットは体重を減らすものだと誤解されがちですが、根本的に体脂肪を減らすためのダイエットは、体質改善を行うことです。

体重の減少を目的としたダイエットでは体脂肪率が上昇し、基礎代謝量の減少から、メタボリックシンドロームの危険性も増します。

体質改善でやせやすい体質さえ築いてしまえば、リバウンドなしに継続的にやせることは簡単です。

ですから、体質改善はダイエットの全てといえます。

体重を減らすダイエットは肌荒れにつながりますが、体質改善を行うことで、赤ちゃんのようなスベスベなお肌も取り戻せます。

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ところで、正しい食事内容と方法は、体質を改善するためには必須の要素で、運動を感じさせない運動方法も、やせやすい体質を築くためには必須です。

私はダイエットアドバイザーとして、憂慮していることがありますが、よく見かけるダイエット方法には、

運動が全くなしでもやせられる
好きなものを好きなだけ食べてやせられる
食後にこれを摂るだけでやせられる
食事の代わりにこれを飲んでやせられる
といったものを見受けます。

私が憂慮するのは、あり得ないダイエット方法によって、健康を害される方が増えてしまうことです。

運動を全く行わないダイエット方法では、基礎代謝量が減ることはあっても、増えることはありません。

基礎代謝は食べても太らない体質に必須の要素です。

好きなものを好きなだけ食べるダイエット方法では、体脂肪が増えることはあっても、減ることはありません。

ダイエットにはカロリーコントロール以外の方法は、あり得ないからです。

カロリーコントロールとは、一日全体の総摂取カロリーと総消費カロリーのみが、体脂肪を増減するしくみの全てという意味です。

少し考えてみればご理解いただけると思いますが、

運動をしないダイエット方法は、極度に食事制限を行うことを意味し、

好きなだけ食べるダイエット方法は、極度に運動を行うことを意味します。

運動も食事制限も行わないダイエット方法は、偽りであると言わざるを得ません。

チョコレートで食欲を減らすダイエット方法も、結局は栄養不足を招く極度の食事制限の１つです。

なぜなら、チョコレートで高カロリーを摂取したのでは、栄養を摂取するべき通常の食事を減らさなければ太るからです。

ダイエットと体のしくみを知り尽くした私からすれば、「運動なしで・・」「好きなものを・・」は甘いセールストークに過ぎません。

塩分カットで体のむくみを解消することが、絶対唯一のダイエット方法であると指導する、ダイエット方法も存在するようです。

確かにむくみを解消すれば、大きく体重が減ることもありますが、ただし、やせることは体脂肪の減少を指します。

体に無理をかけて一時的に体重を減らしたとしても、やせにくい体質になって、リバウンドを繰り返せば意味がないのです。

真剣にやせたいと思われるのでしたら、食事と運動の両面から、体質を改善する以外には方法がありません。

ただし、体質改善で基礎代謝量をアップすることで、食べても太らない体質になることは十分に可能です。

また、適切な運動方法と体のしくみを知ることで、少しの運動で多くの体脂肪を減らすことも可能です。

私の提案する「体質改善ダイエット」では、あらゆる年齢層の方が、最低限の努力で確実にやせることが可能です。

食事方法に少しの工夫は加えますが、食べる量を減らすことはありません。

最低限の運動は行う必要がありますが、８０代の方でも全く負担を感じない運動量です。

なぜ食べる量を減らさず、運動量も最低限でやせるのかを明かせば、

運動方法と食事方法の相乗効果により、例えば５０kcalの運動量で、１００kcalの体脂肪を燃焼させるからです。

「体質改善ダイエット」の利点を更に申し上げれば、食事方法と運動方法が、お肌を若返らせることです。

お肌を若返らせる秘密は、主に食事方法の工夫にあります。
体脂肪の燃焼を促すことで、生活習慣病も予防できます。

ですから「体質改善ダイエット」は確実にやせる手段でもありますし、美容と健康を増進させる手段でもあるのです。

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ダイエットはカロリーコントロールがすべて
ダイエットにはカロリーコントロール以外の方法がない、
これは非常に重要なポイントなんですね。

これを簡単に解説すれば、

体脂肪の増減は１日の総摂取カロリーと、
１日の総消費カロリーによって決定されるというものなんです。

これはダイエットの普遍の理論であって、

カロリーコントロールのしくみに組み込まれないダイエット方法は全て偽り

なんですよ。

その偽りのダイエット方法の１つがエステのダイエットコースなんですね。

エステは体の外から指圧するもの、
あるいは体の表面に物理的な刺激を加えるものではあっても、

カロリーコントロールには属さないものなんですよ。

だって、

エステを行ったからって、摂取する（体に取り入れる）カロリーが減るわけでもないし、カロリーを余分に消費するわけでもないでしょ？

摂取するカロリーが減るのは食べる量を減らす場合であって、カロリーを消費するのは呼吸をしたり体を動かしたりした時なんですよ。

エステはカロリーコントロールには属さないので、ダイエット効果はゼロなんです。

基礎代謝量のアップが正しいダイエット方法

基礎代謝ってご存知でしょうか？

１日の総消費カロリー（全体量を１００％とすると）＝
基礎代謝による消費カロリー（７０％）
＋基礎代謝以外による消費カロリー（３０％）となります。

基礎代謝による消費カロリー＝
寝ていても消費されるカロリーのことです。呼吸活動や心臓の鼓動、血液を循環させるなど生命維持に必要なカロリーです。

基礎代謝以外による消費カロリー＝
日常生活に費やす消費カロリーのことです。立ったり座ったり、走ったり歩いたり、家事をしたりする時に必要なカロリーです。

聡明な方であれば、

１日の総消費カロリーの７０％を占める、基礎代謝の総量をアップさせることの重要性

はご理解いただけたと思います。

基礎代謝量を１０％アップすることは、１日の総消費カロリーを７％アップすることと同じです。

例えば、

１日の総消費カロリーが２０００kcalの人の場合を考えてみますね。
基礎代謝は１日の総消費カロリーの７０％を占めますので、２０００kcalの人の一日当たりの基礎代謝量は１４００kcalになります。

２０００kcal（１日の総消費カロリー）
×７０％（基礎代謝による消費カロリーの割合）＝１４００kcalです。

基礎代謝量を１０％アップさせたとすれば、一日全体の総消費カロリーは１４０kcal増えます。

１４００kcal（本来の基礎代謝による消費カロリー）
×１０％＝１４０kcalです。

１４０kcalといえば、イカの刺身＝１９０g牛ヒレ肉＝１００gであり、体脂肪＝１９．４gに相当します。

基礎代謝量が１０％アップすると、
５２日で体脂肪が１kg減り、
一年間では体脂肪が７kg減る計算になります。

１０００g（体脂肪１kg）÷１９．４g＝５１．４日、
１９．４g×３６５日＝７０８１gです。

基礎代謝量が２０％アップすると、
２６日で体脂肪が１kg減り、
一年間では体脂肪が１４kg減る計算になります。

１０００g（体脂肪１kg）÷３８．９g＝２５．７日、
３８．９g×３６５日＝１４１９８gです。

基礎代謝量は人の潜在能力に達するまでは、いくらでもアップさせることが可能ですので、基礎代謝量を更に多くアップすることで、食べても体脂肪が燃焼する体質になります。

基礎代謝量アップの理論は、ダイエットの確実な成功には必須なのです。

もちろん基礎代謝量は常に増減しています。
基礎代謝量はあることを行えば増え、あることを行えば減るということです。

体のしくみを追求すれば、

基礎代謝量を劇的に増加する方法

というものが存在します。

運動しないダイエットって本当なの？

サプリも運動もないダイエットって今の流行語じゃないですか？
でもね、ちょっと考えてみれば、そんなことすぐにうそだってわかりますよ。

ダイエットのしくみにはカロリーコントロールしかないんですよ。

もしも１日１７００kcalで体重を維持できる体質なら、総摂取カロリーを減らすか総消費カロリーを増やすしかありませんよね？

ケーキを好きなだけ食べたら総摂取カロリーはいくらになりますか？
運動を全くしなければ総消費カロリーはいくらになりますか？

ケーキを４～５個食べたら摂取カロリーは１７００kcalを超えますよね。

ケーキを４～５個食べて運動を全くしなければ、朝昼晩の食事の１７００kcalがそのまま体脂肪に蓄積されて、２３６gの体脂肪が一晩で増えるんですね。

こんな生活を４日間続けることで、体脂肪は１kg増えてしまいますよ。

基礎代謝量はどうやってアップさせるの？
結局のところ、基礎代謝＝○○○＋αですよ。

だから基礎代謝量をアップさせるには、○○○と○○○を行うということになります。

もちろん○○○を行うだけでは基礎代謝量はアップしませんよ。
ただし○○○は基礎代謝量アップの条件の一つに該当します。

○○○や○○○にも当然基礎代謝量をアップさせやすい○○○や○○○、
基礎代謝量をほとんどアップさせない○○○や○○○というものが存在します。

これらの区別ができないと、同じ○○○と○○○でもダイエット効果に差が出るということになります。

○○○なしでも基礎代謝量はアップできる
○○○や○○○なしに基礎代謝量をアップさせる方法も、実は存在します。

基礎代謝についてちょっと詳しい方であれば、○○○や○○○なしに基礎代謝量をアップさせるのは不可能とおっしゃるかもしれません。

もちろん常識から考えれば無理です。
基礎代謝＝○○○＋αですから。

ただし今の常識を先回りして考えれば、○○○と○○○なしに基礎代謝量をアップさせる方法は、今後の肥満治療の主流になります。

今後の肥満治療としての○○○と○○○なしに基礎代謝量をアップさせる方法とは、肥満治療薬の服用となります。

でも肥満治療薬なんて、できれば服用したくないですよね？

肥満治療薬を服用せずに、○○○と○○○なしに基礎代謝量をアップさせる方法は確かに存在します。

これは肥満治療の研究者以外には知られていない方法ではないでしょうか。
肥満治療薬に頼らないかわりに、効果も緩やかですが、安全性は１００％です。

基礎代謝量アップで今後も継続的に消費カロリーを増やせる方法ですので、ダイエットの補助として知っておいて損はないと思います。
（詳しくは『体質改善ダイエット』で解説しています。）

]]> ダイエットはカロリーコントロールがすべて３ http://dietcalorycontro.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AF%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%81%8C%E3%81%99%E3%81%B9%E3%81%A6%EF%BC%93/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AF%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%81%8C%E3%81%99%E3%81%B9%E3%81%A6%EF%BC%93%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AB%E3%81%AF%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%E4%BB%A5%E5%A4%96%E3%81%AE%E6%96%B9%E6%B3%95%E3%81%8C%E3%81%AA%E3%81%84_4 Fri, 12 Sep 2008 06:38:19 GMT dietcalorycontro.blog.shinobi.jp://entry/4 ダイエットはカロリーコントロールがすべて４体質改善ダイエットについて
生理学的に体脂肪を減らすダイエット方法を体系的に、あなたにお伝えします。

一般的にダイエットといえば体重を減らすことだと思われる方が多いようですが、

ダイエットを正確に表現すれば、
体脂肪を減らすことです。

体質改善ダイエットを実践すれば誰でも確実に体脂肪を減らせます。

体質改善ダイエットでは、

やせやすい体質を築く
基礎代謝量をアップ
リバウンドしない
という部分に最大限の注意を払いました。

『２週間で４kgやせてしまった』『やせすぎ注意！』などの言葉を使って、私があなたの注意を引くことは簡単ですが、生理学的にありえないことは表記しないことにしています。

世の中のダイエット方法について、ここで少し考えてみて下さい。

１kgやせるのに２１,４２０円も費やして、リバウンドしたら泣き寝入り？

短期間でやせるよりも、健康の方がもっと大切なんじゃない？

体重を減らして体脂肪を減らさないダイエットでいいの？

体重は筋肉、骨、血液、体脂肪などで構成されますが、筋肉や骨を減らしていいの？

選手が大食漢でもやせるのは単に運動の消費カロリーが大きいからでは？

運動量の多い選手と一般人を同じに考えるのではねぇ・・？

好きなものを好きなだけ食べて本当にやせると思いますか？

朝食抜きで夕食に炭水化物抜きでは低炭水化物ダイエットと同じでしょ？

チョコレートダイエットはチョコレートを食べ過ぎれば太るんですよね・・

塩分カットが本物のダイエット・メソッド・・？

減塩で水分を抜いて体重が減っても、体脂肪が減らないんじゃねぇ・・

人間の代謝のしくみは運動や体質改善なしでは、絶食（４日で１kg減）以上には体脂肪が減らないよ・・

糖分をどれだけ摂取しても太らないって、それ生理学的にあり得ないでしょ？

アルコールはある条件で摂取すれば太りませんが、ある条件ではちゃんと太るのです・・

やせすぎ注意や激やせ注意に限って、どのようにしてやせるのかを提示しないのはなぜ？

無理なダイエット方法でやせるよりも・・
美容と健康を維持するダイエット方法でやせなければ、やせる意味がないのです。

私があなたにお伝えする体質改善ダイエットの根本は、ダイエットを開始した当初は、以下の割合で体脂肪を減らすものです。

１．消費カロリーを増やす　・・　３５％
２．基礎代謝量を増やす　・・　３０％
３．摂取カロリーを減らす　・・　３５％

体重の増減には、

これら３種類のしくみしか存在しないのです。
３種類のしくみは生理学的に体脂肪を減らす絶対法則なのです。

体質改善ダイエットの根本は、以下の原則に基づいています。

健康を維持しながらやせなければ意味がない
やせることは基礎代謝量をアップすること
基礎代謝量がアップすれば食べる量を増やしても運動量を減らしてもよい

その上で、

基礎代謝量のアップは、やり方を知れば誰にでもできる
適切な○○○は、基礎代謝量をアップする根幹を成すもの
適切な○○○は、基礎代謝量をアップする根幹を成すもの
その反対に、

○○○では基礎代謝量が減少するのでリバウンドが必至
○○○では基礎代謝量が減少するのでリバウンドが必至
急な体重の減少では基礎代謝量が減少するのでリバウンドが必至
間違ったダイエット方法で、一ヶ月で５kgも８kgも体重を減少させることは、

筋肉や骨を減らすこと
基礎代謝量を減らすこと
骨粗しょう症のリスクを増やすこと
なのです。

生理学に基づいても運動や体質改善なしであれば、一ヶ月間の絶食で減る体脂肪は７．１～８．３kgなのです。
（実際に減るものには筋肉や骨も含まれますが・・）

○１７００kcal（一日の総消費カロリー）
　×３０日÷７２００kcal（体脂肪１kg）＝７．０８kg

○２０００kcal（一日の総消費カロリー）
　×３０日÷７２００kcal（体脂肪１kg）＝８．３３kg

ちなみに運動や体質改善なしでは、
一週間の絶食で減る体脂肪は１．６５～１．９４kgです。

○１７００kcal（一日の総消費カロリー）
　×７日÷７２００kcal（体脂肪１kg）＝１．６５kg

○２０００kcal（一日の総消費カロリー）
　×７日÷７２００kcal（体脂肪１kg）＝１．９４kg

生理学上は絶食してもこれだけしか体脂肪が減らないのですから、

『２週間で４kgやせてしまった』『やせすぎ注意！』
というダイエットはあり得ませんからね。

ただし唯一の例外として、体脂肪ではなく体重が減る要素としては水分の増減があります。

例えば激しい下痢や塩分カット、サウナで汗をかくなどして、体の水分が失われた場合がそれにあたります。

もちろん塩分を取るか水を飲むことで体重は元に戻ります。

当然、カロリーコントロールにも属しません。
カロリーコントロールがダイエットの唯一のしくみであり、体脂肪以外の要素（水分や筋肉、骨の重量）による体重の減少は、ダイエットや減量とは呼びませんからね。

体質改善ダイエットでは、最初は以下の割合で体脂肪を減らしていきます。

１．消費カロリーを増やす　・・　３５％
２．基礎代謝量を増やす　・・　３０％
３．摂取カロリーを減らす　・・　３５％

その後、体重が理想に近づきつつある時は、

１．消費カロリーを増やす　・・　３５％　→　３５％　→　３５％　→　１５％
２．基礎代謝量を増やす　・・　３０％　→　５０％　→　６５％　→　８５％
３．摂取カロリーを減らす　・・　３５％　→　１５％　→　０％　→　０％

という感じで、３種類のしくみの割合を変えていきます。

ここで極論を申し上げますと、運動なしでも食べなければやせることは可能です。

ただし厚生労働省の健康づくりのための運動指針では、

１．近年、我が国において、生活習慣病対策が重要な課題となっています
２．生活習慣病予防のためには、継続して運動を実施することが重要です

当然のことですが、これを言い換えれば、

メタボリックシンドロームを予防して健康を維持するためには、運動なしは推奨されないのです。

運動なしのダイエットは、

やせる過程で基礎代謝量が減ることはあっても
ほんのわずかでさえ基礎代謝量が増えることが１００％ないので
やせればやせるほど生活習慣病を招く体質が深刻になる

そこで重要になるポイントは、

最小の運動で最大の効果を得ること
運動の効果をもらさず基礎代謝量に変換すること
着目すべき点は、

１０の量の運動を行った時の効果を、
１０のままの基礎代謝量に変換するための理論です。

普通に運動していては、

１０の量の運動を行っても、
０～２程度の基礎代謝量にしか変換されていません。

運動効果をそのまま基礎代謝量に変換できないことが、やせやすい体質を築けない理由です。

例えば運動量１０をそのまま基礎代謝量１０に変換できたとすれば、次に１０の量の運動を行うことで、

１０（運動の消費カロリー）
　＋１０（基礎代謝の消費カロリー）＝２０の消費カロリーを見込めます。

基礎代謝量１０を得た後に全く運動をしない日があれば、その日の消費カロリーは、

０（運動の消費カロリー）
　＋１０（基礎代謝の消費カロリー）＝１０の消費カロリーとなります。

ところでメタボリックシンドロームの原因は内臓脂肪の蓄積です。

しかし基礎代謝量さえアップすれば、内臓脂肪も燃焼します。

もし運動量１０を、基礎代謝量０～２程度にしか変換できないのであれば、

１．１００kcalを消費するためには、
　　１００kcal分の運動を行う必要がある

２．体脂肪１kgを減らすには、
　　１００kcal分の運動を７２回行う必要がある

体脂肪１kgは７２００kcalでしたよね。

でも運動量１０を、そのまま基礎代謝量１０に変換する理論を実践すれば、

１．１００kcalの消費は、
　　５０kcal分の運動と５０kcal分の基礎代謝で行う

２．体脂肪１kgを減らすには、
　　１００kcal分の運動を３６回と残りは基礎代謝で燃焼する

基礎代謝量は人の潜在能力に達するまでは、いくらでもアップさせることが可能ですので、

　０　→　１０　→　２０　→　・・　というように増やすことができます。

ところで体質改善ダイエットを始めた当初は、以下の割合で体脂肪を減らすんでしたよね？

１．消費カロリーを増やす　・・　３５％
２．基礎代謝量を増やす　・・　３０％
３．摂取カロリーを減らす　・・　３５％

今までの解説でまだ指摘しきれていない部分が、摂取カロリーを減らす理論です。

この摂取カロリーを減らす理論は、正直いいますと、基礎代謝量のアップを実現した後には不要になるものです。

だってそうですよね、

基礎代謝量がアップすれば、食べても太らない体質になるのですから。

ただしダイエットを始めたばかりの頃は減少させるべき体脂肪の量が多いため、摂取カロリーを減らす理論の実践も重要となります。

摂取カロリーが減らせない原因には、

食欲がとめどころなく溢れること
食べたカロリーがそのまま体脂肪になること
それならば、

生理学的に食欲を減らせばよい
体脂肪になりにくい食べ方を実践すればよい
食欲を亢進させる（増やす）理論があるように、

食欲を減らす理論も多数存在します。

その一例が○○○して○○○を行うことです。

あなたの周りの太っている人の○○○をよく観察してみて下さい。
○○○が○○○ではありませんか？

あるいは、満腹後に○○○を○○○することです。

または、
おやつは○○○主体のものにするなど。

次に、食べたカロリーがそのまま体脂肪になる食べ方があるように、生理学的に体脂肪になりにくい食べ方も多数存在します。

例えば、○○○より○○○が体脂肪を燃焼する。

あるいは、○○○を○○○して体脂肪を分解する。

または、○○○は体脂肪を減らす重要な要素など。

以上はほんの一例に過ぎませんが、

体質改善ダイエットのなかでは、生理学的に摂取カロリー（体脂肪）を減らす理論の全てを、あなたにお伝えします。

]]> ダイエットはカロリーコントロールがすべて４ http://dietcalorycontro.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AF%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%81%8C%E3%81%99%E3%81%B9%E3%81%A6%EF%BC%94/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AF%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%81%8C%E3%81%99%E3%81%B9%E3%81%A6%EF%BC%94%E4%BD%93%E8%B3%AA%E6%94%B9%E5%96%84%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6 Thu, 11 Sep 2008 04:58:14 GMT dietcalorycontro.blog.shinobi.jp://entry/5 ダイエットはカロリーコントロールがすべて５体質改善ダイエットの内容紹介
体質改善ダイエットのほんの一部を紹介しますと、

体脂肪を燃焼して痩せる体質を築く

痩せる体質さえ築けば食事制限やつらい運動は一切不要

健康と美容を維持しながら痩せなければ意味がない

最小の運動で最大のダイエット効果を得る方法

運動の効果をもらさず基礎代謝量に変換する方法

体のしくみを知り、８０才でも負担にならない運動で痩せる体質を築く

基礎代謝量をアップする○○○とは？

基礎代謝量の○○○の部分

臨機応変な○○○戦略

生理学的に食欲を減らす方法

○○○食は○○○が悪い

○○○して○○○を行う

○○○を努めて摂取する

満腹後に○○○を○○○する

○○○で食欲を抑える

食事の○○○に○○○を○○○する

食事前に○○○を○○○する

おやつは○○○に、○○○は何も食べない

おやつは○○○主体のものにする

体脂肪になりにくい食べ方

○○○を増やす

○○○を食べて○○○を増やす

○○○より○○○が体脂肪を燃焼する

よく○○○すると体脂肪が減る


○○○を○○○して体脂肪を分解する

○○○を○○○して○○○を高める

○○○は体脂肪を減らす重要な要素

レシピに○○○や○○○を加える

夏までに痩せる（絶対痩せる）○○○とは？

部分痩せを実現する理論

美容と○○○の関係

リバウンドを招くしくみ

リバウンドを回避する方法

これらの知識があれば、あなたも確実に好きなものを食べても体脂肪をみるみる燃焼し、リバウンドもなくスリムと美容・健康を維持できます。

これからはダイエットに一切のお金を費やすことなく、誰にでも簡単にできる体系化された方法で、最も早く痩せる方法を知りたいとは思いませんか？


これからはあなたは肥満や健康に悩むことなく、今よりずっときれいな素肌も同時に得ることができるのです。

リバウンドに悩むことがなくなる

好きなものを食べても痩せる体質になる

体質改善で運動なしでも痩せる体質になる

抜群のダイエット効果を得ることができる

ダイエットにこれ以上お金を費やす必要がなくなる

身体の線がでる服や、露出度の大きな服を着れる

かわいい水着を着る楽しみが増える

産後太りの悩みもなくなる

スリムな姿で自分に自信が持てるようになる

人付き合いが積極的になれる

ケーキを食べてカロリーオーバーしても体脂肪が燃焼する体質

今以上にキレイになれる

モデルなど、健康的でスリムが必要な職業につける

男の子の態度が変わり、よくおごってもらえるようになる

好きな人を彼氏にできる

ナンパされる悩みが増える

ダイエットに悩む時間を他に使える

体と代謝のしくみを知れば、誰でも最小の努力で、早く確実に痩せることができます。

本気で痩せたい人を応援したいので、私はダイエットアドバイザーとしてお客様と接した経験の全てを、誰でも確実に痩せるしくみとして、徹底的に記しました。

いつの時代もわからないことでずっと悩むよりも、その分野を専門とする人にアドバイスを求めた方が、試行錯誤よりも成功はずっと早くなります。

そしてダイエットは体のしくみと同じように、痩せるしくみはいつまでも不変のものです。

このマニュアルは派手な写真を大きく載せることなく、痩せるためのしくみを余すところなく記載しています。

なぜなら、

痩せるしくみの全てを、真剣に痩せたいと考えるあなたに、本気でお伝えしたかったからです。

そして更に、

本気で痩せたいあなたのために、以下の特典をご用意いたしました。


特典その１
痩せたいあなたを応援します！

○○○なしに基礎代謝量をアップする方法１（○○○を増やす）
○○○なしに基礎代謝量をアップする方法２（○○○を○○○にする）


特典その２
巷の痩せないダイエット情報の真実！
（ダイエットのしくみを知り尽くしているからこそ、可能です）

『巷のダイエット方法にある○○を飲むと痩せる』の真実
『塩分カットで体重（体脂肪ではないよ）が減る』の真実
『チョコレートで痩せるしくみ』の真実
『アルコールが太る条件と太らない条件』の真実


特典その３
便秘解消を確実に促す８つの対策！

便秘を確実に解消するために、しておきたい８つのこと
この８つさえ行えば、あなたは便秘で悩むことがなくなります！
この体質改善ダイエットのマニュアルをご覧いただければ、

絶対に失敗しようがないダイエットの方法と、
より肌が美しく、健康になれる方法を同時に知ることができます。

これだけでも確実に痩せるマニュアルに加えて、
更に『特典その１（ダイエットが有利になる特典）』と、
『特典その２（巷の痩せないダイエット情報に振り回されないための特典）』を、
お付けしました。

さらに『特典その３（便秘解消を確実に促す８つの対策）』を実践することで、
便秘の悩みから開放され、ダイエットをもっと有利に運ぶことが可能です。

私はダイエットアドバイザーとして、
多くのお客様と接するうちに、
本気で痩せたい方はいつも、
真剣な気持ちでいることに気付かされました。

ですから、全国にいらっしゃる、
本気で痩せたい方を応援したいという夢と目標を持ち、
痩せたい皆様の全てが、幸せになることを望んでいます。

そのような理由から、この体質改善ダイエットのマニュアルを、たくさん販売しようとは考えていません。

私も真剣に痩せたい方に対しては、いつも本気です。

中途半端な気持ちではなく、本気で痩せたいあなただけ、お買い求め下さい。


４月末日で９０日間完全メールサポートの特典は終了する予定でしたが、「真剣に痩せたい方を応援して欲しい」という、購入されたお客様からの強いご要望により、９０日間完全メールサポートの特典を、体力の続く限りは継続いたします。
ただし対応不可能になった時点で予告なく終了します。ここに記載のある限りは９０日間完全メールサポートの特典をお約束します。



体質改善ダイエットのマニュアル本体には、価格以上の価値があるのは当然ですが、

更には『特典その２』の内容を知ることにより、巷の高価なのに痩せないダイエット情報に、振り回されないようになれるだけでも、このマニュアルには、希少価値があることをお約束します。

巷では1万円から２万円ほどで販売されている、『特典その２』の内容ですが、

本気で痩せたいあなたが、痩せない情報に振り回されないためにも、あえて特典としてお付けしました。

ですが、『特典その２』に関しては、

該当するダイエット情報の提供業者から、連日のように、多くのクレームが寄せられるため、いつまであなたに提供を続けることができるのか、私自身も正直言ってわかりません。

もちろん、

体質改善ダイエットのマニュアルを熟読することで、今後はダイエットに、一切のお金を費やす必要がなくなります。

マイクロダイエットやエステに何十万円も費やす必要もなくなり、豆乳クッキーダイエットで健康を失うこともなくなります。

今後はあなた自身が確実に痩せるダイエットを、自分自身の知識として行えます。

物にも、それに相当する価値があるように、知識もまた一生ものの財産です。

◆ 最後に・・・

私は今までにダイエットアドバイザーとして、
数え切れないほど多くのお客様と接してきました。

痩せられない原因が自己流のダイエットにある場合もありますが、ダイエット食品の間違った使用方法にある場合も見受けました。

アドバイザーとしての指導経験の中で、わかったことが1つありますが、
お客様の多くは、ダイエット業界の被害者であるという結論です。

もちろんそれは、

マイクロダイエットによるリバウンドであったり、
豆乳クッキーによる健康被害であったり、
高額なエステで痩せられなかったことであったり、
耳つぼでサプリメントを買わされたことであったり、
全く効果のない高額なサプリメントであったり、
低炭水化物ダイエットで健康を失ったことであったり・・・

もちろんダイエット業界の中には、
無責任なダイエット情報を売りさばく販売業者も含まれます。

痩せることも大切ですが、健康と美容を失うダイエットでは意味がありません。

巷のダイエット方法には体のナトリウムと水分を追い出して、（体脂肪ではなく）体重を減らすものまであるようですが、痩せることとは、きっちり体脂肪を減らすことです。

もし、モデルの体形がスリムである理由が、ナトリウムと水分を体から排出させることであれば、その人の健康は職業と引き換えに失われていくことでしょう。

痩せすぎたモデルを禁止する最近の風潮も、このことが原因だと思います。

体の水分を追い出してまで体重を減らすような、巷の無責任なダイエット情報に振り回されてしまうと、痩せないばかりか健康被害の心配もあります。

体からナトリウムが極限まで失われた時には、深刻な健康被害に陥ることにもなりかねず、一生、ずっと後悔することになります。

あるいは特定の食事で炭水化物を抜くような、低炭水化物もどきの無責任なダイエット方法でも同様です。

ご飯を抜く低炭水化物ダイエットのようなものでは、擬似糖尿病にもなりかねないのです。

チョコレートを毎日決まった時間に食べることで食欲を減らしたとしても、チョコレートの摂取カロリー分は食事を減らさなければならないので、体に不可欠な栄養素を必要な分だけ補うことができません。

とても大切なことですので、もう一度お伝えしますが、一時的に体重が減ったとしても、あるいはダイエットを達成しても、骨粗しょう症や、肌荒れ、生活習慣病を招くダイエットは論外です。

たとえ痩せたとしても、健康と美容を維持できなければ、ダイエットは無意味なのです。

体質改善ダイエットでは、健康と美容を維持しながら、ダイエット効果も維持しながら、無理なく痩せることができます。


私はいつでも・・、
真剣なあなたを応援していますので、
後はあなたが第一歩を踏み出すための、
ほんの少しの勇気だけです。

あなたの幸せは、
私の喜びでもあります・・


]]> ダイエットはカロリーコントロールがすべて５ http://dietcalorycontro.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AF%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%81%8C%E3%81%99%E3%81%B9%E3%81%A6%EF%BC%95/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AF%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%81%8C%E3%81%99%E3%81%B9%E3%81%A6%EF%BC%95%E4%BD%93%E8%B3%AA%E6%94%B9%E5%96%84%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E5%86%85%E5%AE%B9%E7%B4%B9%E4%BB%8B Fri, 04 Jul 2008 23:35:59 GMT dietcalorycontro.blog.shinobi.jp://entry/6