ダイエットはカロリーコントロールがすべて２ダイエットには正しい食事内容と運動方法が必須

ダイエットはカロリーコントロールがすべて２ダイエットには正しい食事内容と運動方法が必須

ところで、正しい食事内容と方法は、体質を改善するためには必須の要素で、運動を感じさせない運動方法も、やせやすい体質を築くためには必須です。

私はダイエットアドバイザーとして、憂慮していることがありますが、よく見かけるダイエット方法には、

運動が全くなしでもやせられる
好きなものを好きなだけ食べてやせられる
食後にこれを摂るだけでやせられる
食事の代わりにこれを飲んでやせられる
といったものを見受けます。

私が憂慮するのは、あり得ないダイエット方法によって、健康を害される方が増えてしまうことです。

運動を全く行わないダイエット方法では、基礎代謝量が減ることはあっても、増えることはありません。

基礎代謝は食べても太らない体質に必須の要素です。

好きなものを好きなだけ食べるダイエット方法では、体脂肪が増えることはあっても、減ることはありません。

ダイエットにはカロリーコントロール以外の方法は、あり得ないからです。

カロリーコントロールとは、一日全体の総摂取カロリーと総消費カロリーのみが、体脂肪を増減するしくみの全てという意味です。

少し考えてみればご理解いただけると思いますが、

運動をしないダイエット方法は、極度に食事制限を行うことを意味し、

好きなだけ食べるダイエット方法は、極度に運動を行うことを意味します。

運動も食事制限も行わないダイエット方法は、偽りであると言わざるを得ません。

チョコレートで食欲を減らすダイエット方法も、結局は栄養不足を招く極度の食事制限の１つです。

なぜなら、チョコレートで高カロリーを摂取したのでは、栄養を摂取するべき通常の食事を減らさなければ太るからです。

ダイエットと体のしくみを知り尽くした私からすれば、「運動なしで・・」「好きなものを・・」は甘いセールストークに過ぎません。

塩分カットで体のむくみを解消することが、絶対唯一のダイエット方法であると指導する、ダイエット方法も存在するようです。

確かにむくみを解消すれば、大きく体重が減ることもありますが、ただし、やせることは体脂肪の減少を指します。

体に無理をかけて一時的に体重を減らしたとしても、やせにくい体質になって、リバウンドを繰り返せば意味がないのです。

真剣にやせたいと思われるのでしたら、食事と運動の両面から、体質を改善する以外には方法がありません。

ただし、体質改善で基礎代謝量をアップすることで、食べても太らない体質になることは十分に可能です。

また、適切な運動方法と体のしくみを知ることで、少しの運動で多くの体脂肪を減らすことも可能です。

私の提案する「体質改善ダイエット」では、あらゆる年齢層の方が、最低限の努力で確実にやせることが可能です。

食事方法に少しの工夫は加えますが、食べる量を減らすことはありません。

最低限の運動は行う必要がありますが、８０代の方でも全く負担を感じない運動量です。

なぜ食べる量を減らさず、運動量も最低限でやせるのかを明かせば、

運動方法と食事方法の相乗効果により、例えば５０kcalの運動量で、１００kcalの体脂肪を燃焼させるからです。

「体質改善ダイエット」の利点を更に申し上げれば、食事方法と運動方法が、お肌を若返らせることです。

お肌を若返らせる秘密は、主に食事方法の工夫にあります。
体脂肪の燃焼を促すことで、生活習慣病も予防できます。

ですから「体質改善ダイエット」は確実にやせる手段でもありますし、美容と健康を増進させる手段でもあるのです。

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